アダルト・チルドレン
私と家族の物語り

家族のかたちは人それぞれですが、ACにとっての「機能不全家族」とは、

子どもが安心して過ごすことが難しく、
子どもの心が傷ついてしまう体験を感じやすい家庭状況を指します。

たとえば――

🍀怒鳴り声や暴力的な言葉・行動を日常的に受けていた

🍀ネグレクト（育児放棄）を経験していた

🍀家庭内で起きるDVを目にして、怯えながら過ごしていた

🍀自分の本音や気持ちを言うことが許されなかった

🍀きょうだい間で差別的な扱いを受けていた

🍀家庭内の不和や対立によって、常に緊張感の中にいた

🍀親の過干渉が強く、自分で選んだり決めたりすることが許されなかった

🍀自分の気持ちよりも、親の期待や要求を優先せざるを得なかった

🍀「自分なんていなければよかった」と感じてしまうような言動を受け続けていた

また、こうした家庭の中で、
“きょうだいそれぞれが、自然と特定の役割を演じていた”方も少なくありません。

🍀親の期待に応え続けた「しっかり者の子」

🍀緊張した家庭の空気を、笑いで和ませてきた「ムードメーカー」

🍀家族の中で「問題児」として扱われることで、家族の問題を代わりに引き受けされた「家族のいけにえ」

🍀親の愚痴聞き役や“世話役”として働いていた「小さなカウンセラー」

🍀家の中で目立たないように過ごしてきた「私はここにいない子」

これらの役割は、子どもたちが緊張感のある家庭の中で、

もうこれ以上自分の心が傷つかないために、

逃れることのできない家庭の中をを生き延びるために、
 

子どもなりに身につけた、苦しいながらも、必死の工夫でした。

アダルトチルドレンにとって、安心・安全を感じない家庭で育ったことで、

心の中に“3つのルール”が生まれました。
 

それらは、子ども時代を生き延びるために必要だった一方で、
大人になったいま、別のかたちの『苦悩』として現れることがあります。

① 感じるな（自分の気持ちや欲求を）

子どもは、悲しみや怒りを感じると、さらに自分が傷つくことを学びました。

そのため感情にふたをし、『何も感じないこと』で心を守ろうとしました。

大人になると、自分が何を求め、何を感じているのかがわからず、

限界まで我慢してから初めて、苦しさに気づくことがあります。


② 話すな（自分の本音を）

自分の本音を話すと、状況がさらに悪化するかもしれない。

嫌われたり、孤立したり、見捨てられるかもしれない。

親に何かを訴えても、ただ無視をされ続けた経験があったのかもしれまえん。

そう感じた子どもは、助けを求める声を胸の奥にしまい込みました。
その結果、大人になっても
 

「他人に頼ってはいけない」

「弱さを見せることは危ないことだ」と感じ、
 

一人で抱え込み、さらに孤立を深めてしてしまうことがあります。


③ 信じるな（他人を）

期待すると最後には裏切られる。

それは、ある日突然生まれた“感覚”ではなく、

幼いころから積み重ねてきた中で生まれた不信感でした。

そうした経験から、

子どもは人を信じることは危険だと学びます。

そして、必ず最後は裏切られることも学びます。
 

大人になると、人との距離が極端になり、
親密になりすぎて疲れ果ててしまうか、傷つくことを恐れて自分から離れてしまうか。
 

安心できる関係の築き方がわからず、

いつも同じような人間関係を繰り返してしまい、苦労することがあります。

それでも、ここまで生きてこられたのは、

不安や緊張を抱えながらも、
その場その場で、自分なりの努力で、対処を続けてきたからです。

🍀理不尽なことでもつねに我慢し続けたこと

🍀父や母の顔色をうかがいながら生活したこと

🍀自己犠牲的に頑張り続けてきたこと

🍀自分の感情や欲求を抑えること――。
 

それらは、安心できない家庭環境で生き延びるために、
子どもだったあなたが身につけざるを得なかった行動でした。

今、大人になったあなたが苦しく感じているその「心のクセ」も、

かつてはあなたを守るために必要だったものです。

しかし、子どもの頃に身につけてきたその生き方は、

大人になった今のあなたの生活や人間関係の中で“生きづらさ”として表れていくることがあります。

だからこそ、今の生きづらさは、あなたの性格や努力不足の問題ではありません。

それは、過去を生き抜くために身につけた生き方が、

これからの人生には少し合わなくなってきているという、『心のサイン』です。

そして私たちは、そのサインに引き寄せられるように

アダルトチルドレンという、“自己理解の鍵”を手に入れたことで、

ここから先は、「誰かのために生きる人生」ではなく、

自分の“欲求”や“気持ち”も大切にできる生き方を、

今からでも少しずつ、新しく学びなおしていくことができます。

これまでの生き方を否定する必要はもうありません。

「こんな私じゃダメだ」から、

「こんな私も素敵だ」

そう思える人生に、ともに変容していきませんか？