私を大切にする『７日間』チャレンジ

🌿STEP１：自己肯定感とは

「自己肯定感」とは、簡単に言うと
『自分という存在を、そのままの姿で受け入れて、尊重できる気持ち』のことです。

ここでいう“そのまま”とは、

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🍀自分の長所も短所も含めて“これが今の私だと”認められること

🍀「悲しい」「怒っている」「不安」「落ち込んでいる」などの感情も、

“否定せずにそのまま感じてよい”と思えること

を指します。

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ネットや本には「自己肯定感を上げよう」という情報であふれていますが、

それは、多くの人が“自分を肯定できていない”ということでもあります。

では、なぜそれほど多くの人が“自己肯定感が低い”と感じてしまうのでしょうか？

🌿STEP２：間違って広まった「自己肯定感」

世間ではよく、

自己肯定感＝つねに明るくてポジティブな自分でいること


という考えが広まっています。
その結果、


✅落ち込んでいる自分 

✅物事がうまくいっていない自分 

✅人に言えない弱さを抱えた自分 


こうした、生きていれば誰でも感じるような“自然な心の状態” まで否定してしまい、かえって自分を追い詰めてしまうことが起きています。

また、

「小さな成功体験を積むと自己肯定感が上がる」

という言葉も、誤解を広げてしまっています。

本来は、“うまくいかなくても、負担にならない範囲で、やれることをやってみよう”という意味なのに、


いつの間にか――

✅成功した時“だけ”自己肯定感が上がる、と思い込んでしまう

✅小さな目標のはずなのに、いつの間にかハードルを上げてしまう

✅達成できない自分を“責める”方向に向かってしまう

こうして自己肯定感を上げようとするつもりが、
逆に『自分を厳しく減点してしまう』ことも少なくありません。

🌿STEP３：自己肯定感の「種」はみんなにあります

世の中には、どんなに厳しい状況であってもハツラツといられる人や、どんなときも前向きに頑張れるような、タフな人もいます。

でも実は―― 

そういう人だけが、自己肯定感の高い人ではありません。

そういった人はごく少数で、ほとんどの人は一歩ずつゆっくりと進んだり、時には後ろを振り向きながら生きています。

大切なのは、そうしたごく少数のスゴイ人と自分を比べることよりも、

“揺れながらも今日一日を生きている私”を認めることこそが、

自分という存在を肯定することにつながります。

🌿STEP４：自己肯定感の本質とは

自己肯定感の本質は、

「うまくいかない日もある私が、それでも今日一日を生きた」

という、ごく自然で静かな気づきのことです。


特別な達成や成功だけではありません。

もっともっと身近にある、安心感を感じるところから始まります。

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・疲れはあるが、今日もベットから身体を起こせた

・今日もご飯を食べた

・コーヒーを飲んで、少しだけホッとした

・嫌なこともあったが、何とか一日を過ごせた

・今日は少しだけ、心に余裕を感じることができた

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そんな、一見「当たり前」とか「そんなこと」に見える出来事こそ、

実はとても大きな心のエネルギーを必要としていることです。


だからこそ、こうした「見えにくい心のエネルギー」を使いながら、私は今日も生きていることに気づき、労わることが、

自己肯定感の土台になります。

…そんな、心のエネルギーや身体の小さなサインに気づき、自分を労わる習慣を育てるために作ったのが


「自分を大切にする７日間チャレンジ」です。