自分軸と他人軸

🪵他人軸とは？

他人軸とは、

他者の「欲求」や「期待」に自分を合わせ続けるような生き方を指します。

・こう言ったら喜ばれるだろうか 

・期待を裏切らないだろうか  

・嫌われないだろうか 

そんなふうに考えているとき、

「私は本当はどうしたいのか」

「私はどう感じているのか」
 

という、自分の気持ちは後回しになってしまいます。

これは、 評価の物差しがつねにに相手にあるため、
安心感も、不安も、他人の反応に左右されやすくなります。

🪵他人軸で生きることは悪いこと？

他人軸という言葉には、どこかネガティブな響きがあるかもしれません。

でも、他者のために何ができるかを考え、誠実に向き合い、
そして、誰かの役に立とうとする姿勢は、決して悪いものではありません。

むしろ、
そうした生き方ができる人は、「他者を大切にしたい」という

自分なりの“信念”を持っています。

それは、すでに『自分軸の芽』を持っているとも言えます。

他人軸で苦労してしまう人は、
他人を大切にするあまり“自分を後回しにし続けてしまう”ことにあります。

🪵他人軸とは、自分の気持ちに気づけなくなってしまう生き方

「気を使う（遣う）」という言葉があります。

これを読んでくださっているあなたは、普段、何に一番「気」を使っているでしょうか。

よろしければ、今、思い浮かぶままに、気を使っている順に番号を振ってみてください。

□苦手なあの人

□嫌いな職場の人

□周囲の目（世間体）

□ネット・SNSの情報

□成功した出来事

□失敗した出来事

□パートナー

□好きな友達

□苦手な知り合い

□明日の予定

□今・ここの楽しみ

□私の好きなところ

□私の嫌いなところ

おそらく、悩みを抱えている人ほど、

「苦手なもの」や「嫌いなもの」に、多くの『気』を使っているのではないでしょうか。

私たちは、一日に使える「意識のエネルギー」に限りがあります。

悩んでいるとき、それは

「悩ませるもの」に大量のエネルギーを使っている状態です。

そうなると、自分自身には“気”を使えなくなってしまう。

“気”を使えないということは、

「心が疲れていること」

「無理をしていること」

にも気づけなくなっている状態とも言えます。

そして、ある日突然、身体が動かなくなるほど疲れてしまったり、
気力が落ち、うつ状態のようになってしまうこともあります。

また、心の余裕が無くなってしまっては、本当は大切にしたい身近な人にさえ、関心を向けられなくなってしまうことがあります。

本来、気を使うということは、苦手な誰かのためだけに使うものではありません。

まずは

① あなた自身に

そして、

② 身近な大切な人に

「関心」という、気持ちのエネルギーを意識的に向けていくこと。

それが、少しずつ“自分軸を育てていくこと”につながっていきます。

皆さまは、何から気を向けていきたいですか？

🪵自分軸とは、自分の『存在を労う』ことのできる“取得可能なスキル”

自分軸とは、

自分の考えや感情、欲求にそっと目を向けられるようになること。

「私は今、何を感じているんだろう」

「本当は、どうしたかったんだろう」

そんな問いを、責めるためではなく、

ただ、私自身の心の中を感じたり理解するために自分に向けられる、温かななまなざしのことです。

カウンセリングの中でも、
自分の気持ちに気を向けることは、『自己受容』や『自己肯定感』を育てていくうえで、とても大切な土台になります。

ちなみに、自分軸は、

「自分勝手になること」や

「わがままになること」は違います。

人をコントロールしようとする人は、相手を自分の軸に取り込もうとする人です。

そうした関係からは、できる限り距離をとることが必要になる場合もあります。

自分軸は生まれつきの性格ではなく、

身につけていくことのできるスキルです。

たとえ、人に振り回されざるを得なかった人生であっても、

カウンセリングやワークを通じて、少しずつスキルを育てていくことができます。

🪵自分軸が育つと“時間の軸”をねぎらうことができるようになる。

ここで、「軸」をもう少し具体的にしてみましょう。

他人軸にいるとき、私たちは無意識に“周囲の人”と“自分”を比べています。

・あの人はうまくやっているのに自分は…

・自分は皆と比べたら、まだここにいる…

・よくわからいけど、皆より遅れている気がする…

これは、『他人軸＝横の比較』と考えることができます。。

一方、自分軸には『時間という縦の軸』があります。

・昨日の自分

・何年も前の自分

・あのとき必死に生きてきた自分

「以前の自分と比べて、私はどう“変化”してきただろう」

そうやって自分の人生を見つめると、
これまで気づかなかった成長や工夫が、静かに浮かび上がってきます。

今日まで生きてきたということは、
私たちは、大変なことがありながらも、悩み、迷い、それでも何とかやり過ごしてきた、ということでもあります。

うまくできなかった日も

立ち止まってしまった時期も
 

それでも「生き抜いてきた」という事実は、消えることはありません。

自分軸で時間を見つめるというのは、結果だけを見ることではなく、

そこに至るまでの“過程をねぎらう”視点を持つことです。

「あのときは、精一杯だったな」

「それでも、よく耐えてきたな」

そんなふうに、
過去の自分に言葉をかけられるようになると、

今の自分を責める声は、少しずつ和らいでいきます。

🪵自分軸が育つと『理想−現実』で自分を責める時間が減る 

他人軸で生きているとき、
私たちは無意識に「理想」を基準に、今の自分を見ています。

「こうあるべき」

「できて当たり前」

その理想と今の自分を比べるほど、どれだけ頑張っていても自己評価は厳しくなり、

「まだ足りない」

「もっとできるはず」

と、自分にダメ出しをしてしまいます。

これは、

理想 − 今の私 

という引き算で自分を見ている状態です。

自分軸が少しずつ育ってくると、

「あ、今、理想と比べて自分を評価しているな」

と、引き算をしている自分に気づける瞬間が生まれます。

この気づきがあると、

理想は自分を裁く基準ではなく、 

「いつかこうなりたいという“方向”」へと変わっていきます。

今の自分の立ち位置を、否定せずに見つめられるようになること、

それもまた、自分軸が育っているサインです。

🪵自分軸を育てていくためにできること 

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
 

もしかすると今、

「自分軸を育てるのは難しそう」

「ちゃんとできていない気がする」

そんな思いが浮かんでいるかもしれません。

でも、自分軸は、何かを達成することでも、無理に変わることでもありません。

大切なのは、まず「気づくこと＝自分の心に“気を使う”こと」です。

□ 今、誰の期待を優先しているだろう

□ 私は今、どんな気持ちを後回しにしているだろう

□ 理想と比べて、自分を責めていないだろうか

はっきりとした答えを出さなくても大丈夫です。

問いを自分の心に向けてみるだけで、十分です。

気を使いすぎていることに“気づけた”なら、

それはもう、自分軸が静かに育ちはじめている“サイン”です。

🪵おわりに 

もし今、生きづらさや“疲れ”を感じているとしたら、
それは、今あなたがあなた自身の心に関心を向けているからかもしれません。

自分軸は、一気に身につくものではありません。

でも、身に付いたら折れにくい。

なぜなら、それは木の根っこのように、私という存在の隅々まで張り巡らされていくからです。

今日、ここまで読んだこと。

自分に目を向けてみたこと。

それだけで、もう十分です。

どうか今夜は、「今日もよくやったね」と

自分にひと言、声をかけてあげてくださいね。

🌱この記事を読んで、「自分のことを少しでも話してみたい」と感じた方へ

現在、対面でカウンセリングも行っています。