相手に気を使って、不満に思うとき

皆さま、こんにちは。もしくはこんばんは。なりた心理相談室のなりたです。

今日もこの「聴く音声ブログ」にお越しくださって、本当にありがとうございます。

今日は、少し不思議で、でも、もしかしたら心当たりのある方もいるかもしれない。そんな気持ちについてお話ししてみたいと思います。

それは、相手に気を使えば使うほど、気に入られようとして頑張れば頑張るほど、なぜか、その後になって、モヤモヤした気持ちだったり、怒りだったり、あるいは、そんな自分を責めてしまうような気持ちが湧いてくる、そんな瞬間のことです。

相手のためを思って気を使ったのに、後になってムカムカしてくる。

この感覚、自分でもよく分からない、そう思っている方もいるかもしれません。ですから今回は、この訳の分からなさの裏に、どういう気持ちが働いているんだろう、というところを一緒にちょっと考えてみたいと思います。

◇その怒りは、責めなくていい

相手のためを思って優しくしたはずなのに、あるいは、喜んでもらおうとしたはずなのに、どうして時間が経つと、こんなにモヤモヤして、時には自分自身に腹立たしく思ってしまうのだろう。

そんなふうに感じていると、「自分は心が狭いのかな」とか、「大人げないな」とか、そういう理屈で、自分の感じている気持ちに蓋をしてしまったり、自分自身をさらに責めてしまう、そういう方もいるかもしれません。

ほかの記事でも時折お話ししているのですが、まずは、ご自身が感じている気持ちに、「大人げない」とか「そんな自分はダメだ」というふうに蓋をしたり、責めたりすること。それは、この音声ブログを聞いている間だけは、少し緩めておいていただきたいなと思います。

なぜなら、その怒りや不満、自分を責めたくなる気持ちというのは、あなたがわがままだから、未熟だから湧いてくるのではないんですね。

その気持ちの裏には、必ずと言っていいほど、大事なことを教えてくれるメッセージが含まれているんです。

◇「気を使う」って、どういうことだろう？

れでは改めて、気を使うって、どういうことなんだろう、というのを整理してみたいと思います。

気を使うとき、私たちは一体、何をしているのでしょうか。

例えば、本当は自分は疲れているのに、笑顔でいる。本当はそう思っていないのに、とりあえず頷いたり、同意をする。

本当は自分にとって「こうしてほしいな」という思いがあるのに、その自分の欲求は、後ろに置いておく。気を使うとき、私たちはそうやって、自分の内側にある「こうしてほしい」という気持ちを引っ込めたり、後ろに置いたりしている。

そんなことが起きているのかもしれません。

つまり気を使うというのは、主に相手のために、自分の本当の欲求は後ろに置いて、自分の何かを相手に差し出している。そういう働きが起きていると、私は整理をしています。

◇「私はこれだけやったのに」という心の声

そして、ここからが大事だと思うのですが、私が相手に対して差し出したものが多ければ多いほど、心のどこかで、こんな声が生まれてくることはないでしょうか。

「これだけやってあげたのに」

「これだけ、私はあなたに気を使ったのに」

「これだけ合わせたのに」

「あなたのことを、これだけ考えたのに」

その先に続く言葉は、おそらく直接口には出されないけれど、でも自分の心の中では、確かにこう呟いているんじゃないかなと思います。

「どうして、あなたは返してくれないんだろう」

「これだけやってあげたのに、なんであなたは、私に関心を向けてくれないんだろう」

そんな言葉を、心の中で呟くことは、ないでしょうか。

── 声に出されない、相手への確かな期待

ここには、ひとつの見えない約束事（つまり、期待）が、交わされているのかもしれません。

私は、自分自身の「こうしてほしい」という欲求を引っ込めます。その代わりに、相手に気遣いを差し出す。そして、このやり取りの中で、あなたもいつか、その気遣いを返してくれるはず、あなたもいつか、その態度をもって、私を大切にしてくれるはず。

そんな見えない約束（期待）を、ご自身の中で、きっとこうだろうという思いを持って、結んでいるのではないでしょうか。 

──期待が返ってこないと、心は痛みを感じる

でも、これはすごく残念なことでもあるのですが、相手によっては、あなたの優しさや気遣いを返してはくれない。もしくは、自分が納得するレベルのことは、返してくれない。

そうしたとき、私たちは、そのお返しの足りなさに、不満が湧いてきます。怒りが湧いてきます。「なんで返してくれないんだろう」という悔しさも、あるのかもしれません。

それは、先ほど言った「大人げない」とか「自分は情けない」とか、そういうもので割り切れるものではなくて、自分が差し出した分が返ってこないというのは、当然に感じる、心の痛みのひとつでもあるんですね。

◇心をコップに例えてみませんか

今の話を、もう少し想像しやすい例えで話してみたいと思います。

少し想像してみてください。

今、皆さまの前に、ひとつのコップが置いてあります。このコップは、あなたの心をイメージしたコップです。

そして、そのコップに、水をとくとくと注いでいきます。この水が、あなたが誰かに気を使うことのできる、心の余裕だとします。

その水は、たぶん、無限にある方はいないと思います。相手に気を使えば使うほど、心は疲れてきますよね。つまり、相手のコップに水を注いでいけばいくほど、自分の心の水は減っていく。

気を使うことのできる心の余裕というのは、非常に限りあるものなんですね。

さて、そのコップを手に取って、あなたが今、特に気を使っている相手を想像してみます。何人くらい、いるでしょうか。仮に3人だったとしたら、その一人ひとりに、あなたは気を使うという、この自分の心の水を注いでみます。注いだ後、パッとそのコップを見たとき、心の水は、どれくらい残っているでしょうか。

毎日毎日、ヘトヘトに疲れている方であれば、毎日誰かのコップにこの心の水を分け与えて、もうカラカラに乾いている状態かもしれません。

では、その注いだ人たちの中で、あなたがこの気を使った優しさの水を、同じようにあなたに返してくれている人は、果たして何人いるでしょうか。

すぐに想像できなかったとしても、もちろん大丈夫です。ただ、これを少しだけでもイメージしてみることで、実は分かることがあるんです。

それは、自分で自分のこのコップに水を注いであげる、ということが、これまでなかなかできなかった、もしくは経験できなかった人ほど、誰かに注いだ水を、注いだ分だけ返してもらわないと、自分の気持ちが満たされない、という思いを強く抱えている方が多いように思います。

つまりそれは、自分では自分のことを、自分の存在を認めてあげられない。

なんだったら、自分のことが大嫌い。だからこそ、他の人に気を使い続けて、他の人に優しさという名の水を注ぎ続けて、その水が相手から返ってくることを、どこかでずっと待っている。

そういう方も、おそらくこの音声ブログを聞いている方であれば、多いんじゃないかなと私は思います。

ところが、先ほど話したように、どれだけ相手に気を使っても、優しさの水をあげたとしても、返してくれない、そんな相手もいると思います。

それがやがて、怒りの元になったり、「なんでこんなにやってあげたのに、相手は返してくれないんだ」という不満の元になったりするわけです。

気を使うほど苦しくなるとき、こうした心の仕組みが働いている場合があるんじゃないかな。そして、「ああ、自分にもそういうところがあるな」と感じていただける方が、きっと多いんじゃないかなと思って、今回はこうやってお話をさせていただいています。

──今後も、お返しをしてくれない人に優しさの水を注ぎ続けたいですか

改めて、皆さまが気を使って、すなわちコップに水を注いであげている人は、何人いるでしょうか。

そして、そのうち相手が返してくれないような人に向けて、ずっと優しさの水を注ぎ続けていて、返してくれないことに不満や腹立たしさを感じている、ということはないでしょうか。

もし今後、ご自身の中で、自分の心の仕組みが分かったとき、その人に対して、今後も皆さまは水を注ぎ続けたいでしょうか。

今、人間関係の苦しさにいる方がいれば、ぜひ、少しだけでも考えていただければと思います。