カウンセリング案内

息子が3歳になり保育園で色々な父兄と関わる中で価値観が違ったり、土足で内側に入られたり、我が家のやり方を否定されたりとストレスを感じていて、

一方主人は、『そういう人もいるよね』とストレスにならないようで、私もストレスに感じたくないと思い、chatGPTに相談していました。どうすればストレスにならなくなるかな？と、そこで出てきたのが「ACT,DBT，スキーマ療法」このワードでGoogle検索してなりた先生に辿り着きました。

私は神奈川在住なのでオンラインで可能だった事もとても助かりました。

最初のセッションで自分では気づきもしなかった、対人関係のストレスが根本は「母の死」「お葬式での親戚」にあることが見えて来ました。

そこになりた先生は、（※１）自分をお葬式の場に置いてどんなことを感じるか？それを言葉にならない言葉で伝えると、私の気持ちをまとめてくれ「提案ですが、こんな風に言ってみてはいかがでしょう？」とそれを自分の口から出すと涙が溢れ、（※２）本当はそんな風に私は思っていたのか。とか怒りなども我慢してたのかとか。とても胸が軽くなるのを感じました。

（※３）そして父兄は爪楊枝に見立て、ポキっと折って「私の中に土足で入ってこないで！」と口に出すことで、その父兄に会った時、恐怖心が消え、爪楊枝が何か言ってるぐらいの軽い感覚で処理でき、自分でも付き合うのが嫌だったのに楽になって驚きました。

とても笑顔が優しく、そして言葉にならない言葉を分かりやすい言葉に変換してくれる先生です。

色々なタイプのカウンセラーがいると思います。

理解してくれようとしてくださり、そして心の整理に道筋を作ってくれる印象です。答えは人それぞれかもしれませんが、お手伝いしてもらった答えに自信が湧くそんなセッションです。出逢えたことに本当に良かったと思っています。

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当相談室では、想像の中で相手に自分の気持ちを伝える「イメージ療法（※１、※２）」や、いま・ここの体の感覚や感情に焦点を当てる「ゲシュタルト療法（※３）」を、その時の状況に合わせてご提案することがございます。

嫌な記憶の反すうが落ち着くことで、今、あなたを悩ませているものに、客観的に向き合うことができたり、カウンセラーとともにどんなことに取り組んでいけばよいのか、将来についてもお話ができるようになることもあります。

大変お世話になりました。
ありがとうございました。

小さかったあのころに戻ったことで

自分がどのようにして生きてきたのか分かりました。

（※１）自分の気持ちを感じても受け止めてくれるところがなかったので、気持ちを感じないことで自分を守ってきた感じがします。

それを今のわたしが受け止めてあげることでなにかが今後変わっていくと思います。

（※２）気持ちをぶつけてこられる（言葉を伝える提案）のもありがたく思いました。自分も自分の気持ちを素直に感じて　自分を大事にしていこうと思います。ありがとうございました^_^

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自分の気持ちを誰かに受け止めてもらえなかったとき、そのときの悲しみや怒りは、いったん収まったように見えても心の奥のほうに残り続けることがあります。そして、ふとした場面で、はっきりした理由も思い浮かばないまま、当時と似た不快な感じが蘇ることがあります。

当相談室では、そうしたときに当時のご自身が感じていた感覚にもう一度ゆっくり留まっていただく「イメージ療法（※１）」を、その方の状況に合わせてご提案することがあります。

イメージのなかには、当時のご自身や、親（周りの大人）が出てくることが多く、そのどちらにもそのときには言えなかった気持ちが残っていることがよくあります。この気持ちが、心のしこりや傷のようになっていることもあります。

そのため、「ご提案ですが……○○と伝えてみるのは、いかがでしょうか……？」というように、カウンセラーも一緒にイメージの世界に入り、そのときの気持ちを相談者さんと共に味わいながら、伝えたかったこと、言おうとして言えなかったことを一緒に想像して、相手に話す言葉をご提案させていただくことがあります。

これは「ゲシュタルト療法（※２）」を土台に、「交流分析」といった心理の考え方も組み合わせたもので、相談者さんがいま感じている気持ちを、ひとつひとつ確かめながら進めていきます。

成田さんへ

今日はとても素敵な時間になりました。ありがとうございました

これまで何人かのカウンセラーさんに相談してきましたが、（※１）どこへ行っても「本気でACを治したいなら親と離れなさい」と言われることが多く、環境を変えられない私は「もう治らないのかもしれない」と諦めかけていました。

一人で本を読み、ネットで調べながら必死に気持ちを整えてきましたが、どこかで「これで本当にいいのかな」という不安が消えずにいました。

そんな時に出会ったのが成田さんでした。

成田さんは、一切「こうした方がいい」という押し付けをしません。その代わりに、
（※２）「もし、もう一人ここにあなたがいるとしたら、なんて声をかけますか？」
と何度も優しく問いかけてくれました。

その問いかけによって、私は生まれて初めて、自分自身の“本当の声”を聞くことができました。誰かに答えを見出してもらうのではなく、自分の心の奥にある答えが見つからなければ、本当の意味で前に進むことはできないんだと、強く実感しました。

そして何より救われたのは、

「親から離れられないなら、無理に離れなくていいですよ。今の環境の中で、今できることをやっていきましょう」

と言ってくださったことです。その一言で、ずっと張り詰めていた心がふっと緩み、今までにない安心感と清々しさを感じることができました。

不安定になった時は、「さっき自分が自分にかけた言葉を唱えてくださいね」という成田さんのアドバイスを、大切なお守りにして自分を支えていこうと思います。

『答えをもらう場』ではなく、『自分の中にある答えを一緒に見つけてくれる場』でした。

本当にありがとうございました。 

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当相談室では、親への葛藤や苦しみを長年抱えてきた方が多く来られます。そのため、ご本人が納得できる家族とのかかわり方（※１）をともに見つけていきます。

そして、もう一人の自分との対話によって、自分が何を大切にしてきたのかを自ら感じる心理療法「パーツワーク（※２）」などのエッセンスを取り入れることもあります。

成田さん、先日はお時間をとってお話を聞いていただきありがとうございます。

少し落ち着きましたので、お話を聞いていただいた感想を書きたいと思います。

以前から家族関係に問題があるなと感じていました。

実家の親とうまくいかない。

特に母親とは幼少期からずっと距離が合わずに、母親の顔色を見て行動するようになりました。

母親の思う通りの人生にならない私。

そんな自分自身のことも嫌いでした。

今回、お話を聞いていただいたことにより、母を許すと言うよりかは、もう母に許可を取らなくていいんだと自分自身が感じたことでした。

（※１）なんとなく今まで自分は母の檻の中で意思決定やこれをしたら、母がどう思うのかなど判断基準が母目線でした。

お話を通じて、（※２）自分の心の中で母との決着がついたような気がします。

現在母はどう思っているか分かりませんが、もうそんな事は気にしないように、自分の思うままに人生を歩みたいと思います。

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当相談室では、これまでの人との関わりが、現在のご自身にどのような影響を与えてきたと思うか、という視点「ナラティブセラピー（※１）」も取りいれたカウンセリングを行っています。

また、イメージの中にいる母や父へ、私の気持ちを伝えたり宣言をすることで、いやな気持の反すうを解消していく「ゲシュタルト療法（※２）」のワークを、必要に応じてご提案することがあります。

私はこの世を生き抜く為、環境に合わせ身に付けてきた術が刷り込まれた性格とともに、半世紀以上生きてきました

少しでも楽になりたいと右往左往して、いろんなことも分かってきました。

だからと言って解決したわけではなく、新たな始まりのような気もしています。

そんな、成田さんと初めての1対1セッション。

正直、うまく話せるかな？と少し心配していましたが、成田さんが上手に引き出してくれたお陰で喋り出したら止まらずあっという間でした

私は人間不信な面があり、本音や弱音はもちろん自分に関することを他人に話すのが苦手です。

でも、とても話しやすかったです。

理由は、（※１）暖かい雰囲気でありながらも冷静に受け止めてくれたからです。

さらに私に集中して熱心に聴いてくれたお陰で、自分自身に焦点を当てることもできました。

柔らかい空気感の中、長年積み重ねてがんじがらめに縛りつけてきたものが緩み、（※２）こころが解放されていく感じがしました。

まるで強く縛っていた紐が少しずつほどけていくように。

（※３）頭の中で分かったとこころの中で分かったは違います。本当の意味での「府に落ちた」は自分一人だけではとても難しいと思います。

誰にでもカウンセラーとの相性や好き嫌いはあるものですが、成田さんとのセッションは人生の過渡期にいる私にとって貴重で有意義な時間になりました。

本当にありがとうございました。

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当相談室では、ご自身にの中にある葛藤や相反する気持も丁寧に受け取る「来談者中心療法（※１）」の姿勢をもってカウンセリングをしています。

また、「頭ではわかっているけど、心は納得していない」という方も多く来られます。そのため、理屈だけでなく心から納得できる感覚を感じていただけるよう、日々心理療法の研鑽に取り組んでいます（※２、※３）

今回、このような心理カウンセリングは初めてでした。

（※１）自分の心にあったものを、自分自身に伝えることができました。

自分自身に伝えた気持ちを、自分自身が理解することができて、今後はどうしていきたいのかが見えてきました。

初めて、本当の意味で自分と向き合えた大切な一日になりました。

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当相談室では、葛藤する気持ちに名前を付けたり、自分を批判するもう一人の自分と、それに抵抗するもう一人の自分と対話をする心理療法をご提案することがあります。「パーツワーク、スキーマ療法（※１）」そのため、人によっては不思議な感覚を感じる方もおられます。

しかし一方で、人によっては感覚ではなく理屈として考えたい方もおられますので、その場合は「認知行療法」や「交流分析」「心の仕組みの解説」など、紙ベースでご説明しながらカウンセリングを進めていく場合もあります。