私の引き算チェック

①自分の価値を認める言葉

・私は、愛される価値のある人間です。

・私は、ありのままで生きていていい存在です。

・私は、今ここにいる自分を大切にします。

・私は、自分を思いやることを許します。

②責任と境界線を見つめる言葉

・私は、自分の感情と行動を、自分のものとして受けとめます。

・私は、相手の人生を尊重し、自分の人生を大切にします。

・私は、自分の心に正直でいることを選びます。

・私は、自分を守るために「ノー」と伝えることを許します。

③自分の成長を認める言葉

・私は、ゆっくりでも確かに、少しづつ成長しています。

・私は、失敗から学ぶことができます。

・私は、今日も昨日より少し、自分らしく変化しています。

・私は、新しい一歩を踏み出す勇気を自分に与えます。

④自分の感情を認める言葉

・私は、自分の気持ちをそのまま感じても大丈夫です。

・私は、どんな感情も大切なメッセージとして受け止めます。

・私は、安心して休むことを自分に許します。

・過去の私も今の私も、かけがえのない私の一部です。

⑤つながりを思い出す言葉

・私は、支え合うつながりの中で生きています。

・私は、一人ではありません。私を認めてくれる人や場所があります。

・私は、助けを求めても大丈夫です。弱さを見せても大丈夫です。

・私もまた、誰かにとっての安心や希望になれる存在です。