「褒め」の受取り方

🌟自分を下げてしまう心の仕組み

褒め言葉に対して、ネガティブに反応してしまう背景には、無意識に働く心のガードがあります。

①自分を守る 

褒められると期待やプレッシャーを感じる

②自己評価の矛盾  

「自分はダメ」という思い込みと褒め言葉が心の中で矛盾している

③人間関係を保つ 

自慢や調子に乗っていると思われたくなくて、控えめにする

③厳しい教育や家庭環境 

「甘えるな」「満足するな」と言われて育ったから、素直に受け取れない。

→詳しくは🔗幸せが怖い を見ていただけると、心の声に気づくことができます。


次に、つい反応しがちな３つのパターンの特徴を考えてみます。

💛褒め言葉への反応パターン

①他者尊重タイプ（友好型）

・ 特徴：相手に関心が向いており、相手を立てる返しをする

・ 会話例：「◯◯さんにそう言ってもらえて嬉しいです」

・ 会話の影響：自然に会話が深まり、信頼感や安心感が生まれる

②控えめタイプ（日本人型）

・ 特徴：自分を控えめにして場の雰囲気を和らげる

・ 会話例：「そんな大したことじゃないです」

・ 会話の影響：場は和むが、相手は少し戸惑うことも。頻度が高いと自己否定型に近づく

③自己否定タイプ（自虐型）

・ 特徴：自分を過剰に貶め、安心や笑いに変える

・ 会話例：「私なんて全然ダメです」

・ 会話の影響：相手が返答に困ることが多く、関係が深まりにくい

💛大切にしたい人との関係で意識したいこと

会話や人間関係を心地よく続けるには、相手が心地よく感じられるかどうかがポイントです。

自虐的な返答は、無意識のうちに相手の心地よさを奪い、距離感を生むことがあります。

ここで大切なのは、「いつも相手を心地よくさせなければならない」ということではありません。

相手が嫌味を言ったり、攻撃的な態度を取るときは、むしろ距離をとる（自分の境界線を守る）ことが重要です。


この記事で扱うのは、あくまで

「自分を大切にしたい」

「大切にしたい人との関係を長く続けたい」

そんな場面での、褒め言葉の受け取り方です。

💛褒め言葉を受け取る意味

「ありがとう」「すごいね」といった肯定的な言葉には、

・「あなたを見ているよ」

・「あなたを大切に思っているよ」

という気持ちが込められています。

心理学ではこうした関わりを「ストローク」と呼びます。

褒め言葉を素直に受け取ることは、心の栄養を受け取ることと同じです。

そして、いったん「ありがとう」と受け止めるだけで、会話が自然で温かくなり、相手も「ストロークを受け取ってもらえた」と安心して、関係が深まります。

褒められたとき、まずは受け取ってみる。それが、結果として自分を少しずつ肯定できる力につながります。

💛日常での具体的な受け取り方

😓「いや、全然そんなことないです 」

➔「ありがとうございます。そう言っていただけて嬉しいです」

😓「私なんて…」

➔「どうもありがとうございます。まだまだ課題もありますが頑張ります」

🌸少し工夫すると、相手への感謝や敬意を添えることもできます。

😊「ありがとうございます。◯◯さんのおかげで頑張れました」

😊「◯◯さんにそう言っていただけて光栄です」

🌸「ありがとうございます、でも・・・」

このように、受け取ってもすぐに否定してしまうと、相手は矛盾した気持ちになります。

後で軽く訂正するとしても、はじめから否定するのではなく、

まずは受け取る姿勢を示すことが大切です。

💛リスクの少ない場所から練習してみる

最初は、献血やボランティアなど、確実に「ありがとう」と言われる場所がおすすめです。

「特別に達成したから褒められる」のではなく、
「自分がしたことを素直に褒めてくれる」体験を少しずつ増やすことがポイントです。 

💛観察から始めてもＯＫ

練習が億劫なときは、まず観察から始めてみることもできます。

たとえば、コンビニで店員さんに「ありがとうございます」と伝えると、多くの人が笑顔で返してくれます。

「私なんて全然です」という店員さんは、おそらくいないと思います。

このやり取りを見て、「受け取る」ことの心地よさや、人とのつながりの良い循環を感じることができます。

褒め言葉を受け取ることは、礼儀以上に、自分の心の成長や関係性の深まりにつながります。